★山崎房一 ／ 『心が軽くなる本―「不安」を「安らぎ」に変える57のヒント』
●「気分転換」チェックリスト
（１）自分本位性の回復
自分の利益を最優先させているか？
（２）価値の再確認
悩むだけの価値があるか？
（３）反応レベルの検討
物事をおおげさに考えていないか？
（４）自己解決案の設定
他人の意見や考え方に支配されていないか？
（５）有害性の吟味
自分に有害なものと悪戦苦闘していないか？
（６）自己愛への懐疑
被害者意識や自己愛が強すぎないか？
（７）拙速の回避
急いで結論を出そうとしていないか？
（８）想像力の修正
悪い想像にとらわれていないか？
（９）限界の設定
無理な目標を設定していないか？
（１０）罪の意識の払拭
自分を自分で裁いていないか？
●予期不安・・・
恐れや心配、恐怖や不安といった目に見えないモンスター。
●心の円
（１）中心の円 自分中心な個の広がり。本能と感情。
生きる情熱をかきたて、快活な生き方を求める。
（２）二番目の円 家族や友人とつくる世界。ホンモノの愛。
ことばと行動をとおしてホンモノの愛を育てる。
（３）外側の円 そこに糧を求めるべき対外的社会。まぼろしの愛。
礼儀やマナー、常識を重んじて円滑な人間関係をつくる。
●イギリスのチャーチル元首相「わたしは悩むには忙しすぎる」
→「何かに熱中している人間は、決して悩まない」
●心を瓶に例えると
（１）空瓶のまま放置しないこと。瓶の中に雨水がはいってしまいます。
（雨水＝余計な考えや心配ごと。）
（２）瓶の中の液体をときどき取りかえること。放っておくと腐敗します。
（液体を取りかえる＝気分転換）
（３）新鮮な果汁を醗酵させると、上等なワインができあがります。
「新鮮な果汁」というのは、他人に対する愛のことばや態度です。
●心と意識は別々の働きをする。
・心・・・無意識の領域（本能や感情によって支配される）。存在にかかわる。
・意識・・・意識の領域（文字や観念によって支配される）。大脳に直結する。
●心は利己主義の原則によって動きます。
利己的に働く心は、残念ながら自己愛しか宿りません。
愛が宿るのは、心の上位にある意識の領域です。
この領域はことばや文字あるいは筋道のとおった考え方、
つまり知恵に支配されています。
●心のなかで何を考えようと無罪。
●あるがままの状態の心が最強である。
●この世でいちばん疲れるのは、自分のことを考えることである。
●ひとは、自分の心を変えようと思ったとき、ストレス地獄に落ちる。
●心は、割れものにつき取扱いは厳重に注意！
●心は王のようにわがままに、意識は大統領のようにソツなくあれ。
●自分に百点満点をつけているひとが＜心のトラブル＞を回避できる理由は
「アイ・アム・グッド（これでいい）」という心構えが、
孤独感や罪の意識などの抹消不安をうまく解消しているからです。
□山崎房一『強い子・伸びる子の育て方』
□山崎房一『子どもを伸ばす魔法のことば』
□山崎房一『新・さびしい子どもは伸びない』
□山崎房一『ガミガミをやめれば子どもは伸びる』
□山崎房一『どんどんほめればグングン伸びる』
□山崎房一『お母さんのガミガミが子どもをダメにする』
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